I næste uge får jeg mulighed for at møde en gruppe unge mennesker, der tager imod mit tilbud om at lære teknikker til øget kontrol af vrede.
Overskriften er vredeshåndtering, men kunne også have heddet følelsesregulering. Vrede er kun een af de 6 grundfølelser som vi tager udgangspunkt i, når vi skal forstå os selv ud fra den kognitive terapi.
- Glæde
- Vrede
- Tristhed
- Frygt
- Afsky
- Overraskelse
Ofte hænger vores følelser sammen. Bevidst eller ubevidst. Eksempelvis hænger vores vrede sommetider sammen med en følelse af tristhed eller sorg. Det kan være en sorg over noget vi har mistet, noget der blev anderledes end vi havde håbet eller drømt om, mennsker vi har elsket, der forlader os, forældre der ikke har haft overskud til at give den nødvendige omsorg og kærlighed osv.
For mange mennesker bliver vreden en beskyttelse, der hjælper een med at undgå at vise sårbarhed. Måske kender du til oplevelsen, hvor du kommer til at blive vred på din partner, hvor din efterfølgende refleksion hjælper dig til at forstå at vreden skyldtes at du følte dig usikker eller afvist. Eller situationen hvor du bliver voldsomt irriteret på de andre mennesker I metroen eller på rulletrappen, hvor du med indsigt i dig selv, ved at det handler om, at du har haft en dårlig morgen, kom for sent ud af døren og måske ikke fik din morgenmad.
Det kan være irritation eller aggression der udspiller sig i bestemte relationer eller situationer. For mange påvirker det naturligvis deres forhold til både de nære og perifære relationer. For andre bliver reaktionen vendt indad med konstant dømmende tanker eller grublerier. Fælles for dem alle, vil det oftest medføre fysiske symptomer som f.eks. spændinger, hovedpine og søvnbesvær.
De deltagere jeg møder, der ønsker øget fokus på evnen til at kontrollere vreden, er dem hvor irritation eller aggression er kommet til at fylde for meget i deres daglige liv.
Jeg glæder mig meget til at møde deltagerne, og håber på, at de efter kurset får givet deres vrede den rette plads, får styrket evnen til at møde udfordringer, løse problemer og håndtere konflikter på en mere konstruktiv måde.
Seneste kommentarer