Bryd dine dårlige vaner

– og få gode vaner med

Et online kursus, der fører dig gennem forandringens 6 faser og giver dig værktøjerne til at skabe den forandring du drømmer om

Bryd de dårlige vaner

Vaner er som udgangpunkt gode, de letter vores dagligdag. De er en måde for os at køre på autopilot og derved spare energi.

Vi børster tænder, tager kontaktlinser i og cykler – på autopilot. Det er rutiner, der er blevet til vaner. De sker bare uden vi skænker dem mange tanker.

Men hvad så når vanerne vi har skabt forhindrer vores mål? Når de ingen værdi skaber, og måske ovenikøbet gør os nedtrykte?

Måske ryger du, scroller for ofte på mobilen eller drikker for meget vin i hverdagen?

Kom igang med gode vaner

Vaner er som sagt en slags autopilot vi kører på. Så hvorfor ikke udnytte denne fantastiske funktion til at få opbygget nogle gode vaner?

Måske drømmer du om at spise sundere, dyrke mere motion eller måske at læse en bog om ugen?

Lær og forstå forandringens 6 faser og kom igang med dit drømmeliv!

Modellen vi bruger i kurset er den vi kalder forandringshjulet.

Forandringshjulet beskriver den udvikling vi mennesker gennemgår i forbindelse med vane – og adfærdsændring. Modellen er oprindeligt udviklet af to amerikanske psykologer; Prochasca & Diclemente med udgangspunkt i rygestop i 1986.

Til trods for, at modellen er udviklet i forhold til rygning, giver den mening i forhold til ændring af andre vaner og/eller risikoadfærd.

Modellen er opdelt i faser, der beskriver kendetegn ved vores tanker, følelser og adfærd i forbindelse med en ændringsproces. Hver fase indeholder nogle ”psykologiske udfordringer”, som skal håndteres for at komme videre i processen.

Kurset her er lukket for tilmelding

Skriv dig op til ventelisten og modtag besked, så snart der bliver åbnet for næste forløb.

Din underviser

Mia Alfred Andersen

Jeg har arbejdet med motiverende samtaler, mental træning og har rådgivet familier og fagfolk i 20 år. Jeg er sat på denne klode for at få flere til at trives bedre.

Jeg er optaget af hvordan vi mennesker formår at motivere os selv henimod de forandringer vi ønsker og hvordan vi bruger hinanden til at heppe og fastholde motivationen.

Jeg tror på at den bedste måde at opnå mental trivsel og sundhed på, er ved at skabe teknikker, der hjælper os med at komme derhen, hvor vi gerne vil, og så skal vi hjælpe og støtte hinanden hele vejen derhen.

Viljen til at ville, giver evnen til at kunne – og sammen er det både lettere og sjovere.

Det får du:

Viden om forandringshjulet og hvordan du bruger det
6 videoer med gennemgang og værktøjer til hver fase
Reflektionsspørgsmål
Skalaer
E-bog om forandringshjulet
Lukket Facebook gruppe
LIVE i gruppen hver uge
Intro- og afslutningsvideoer

Bryd dine dårlige vaner

– og få gode vaner med

Et online kursus, der fører dig gennem forandringens 6 faser og giver dig værktøjerne til at skabe den forandring du drømmer om

Bryd de dårlige vaner

Kom igang med gode vaner

Modellen vi bruger i kurset er den vi kalder forandringshjulet.

Forandringshjulet beskriver den udvikling vi mennesker gennemgår i forbindelse med vane – og adfærdsændring. Modellen er oprindeligt udviklet af to amerikanske psykologer; Prochasca & Diclemente med udgangspunkt i rygestop i 1986.

Til trods for, at modellen er udviklet i forhold til rygning, giver den mening i forhold til ændring af andre vaner og/eller risikoadfærd.

Modellen er opdelt i faser, der beskriver kendetegn ved vores tanker, følelser og adfærd i forbindelse med en ændringsproces. Hver fase indeholder nogle ”psykologiske udfordringer”, som skal håndteres for at komme videre i processen.

Kurset her er lukket for tilmelding

Skriv dig op til ventelisten og modtag besked, så snart der bliver åbnet for næste forløb.

Din underviser

Mia Alfred Andersen

Jeg har arbejdet med motiverende samtaler, mental træning og har rådgivet familier og fagfolk i 20 år. Jeg er sat på denne klode for at få flere til at trives bedre.

Jeg er optaget af hvordan vi mennesker formår at motivere os selv henimod de forandringer vi ønsker og hvordan vi bruger hinanden til at heppe og fastholde motivationen.

Jeg tror på at den bedste måde at opnå mental trivsel og sundhed på, er ved at skabe teknikker, der hjælper os med at komme derhen, hvor vi gerne vil, og så skal vi hjælpe og støtte hinanden hele vejen derhen.

Viljen til at ville, giver evnen til at kunne – og sammen er det både lettere og sjovere.

Det får du:

Viden om forandringshjulet og hvordan du bruger det

6 videoer med gennemgang og værktøjer til hver fase

Reflektionsspørgsmål

Skalaer

E-bog om forandringshjulet

Lukket Facebook gruppe

LIVE i gruppen hver uge

Intro- og afslutningsvideoer

Din investering er blot:

250,-