Føler du dig usikker på dig selv og dine relationer?

Mange unge føler sig usikre på sig selv, og nogle gange kan det føles som om, man aldrig rigtig "hører til" eller ikke er god nok. Hvis du ofte føler dig ængstelig i forhold til andre mennesker eller ikke har tillid til, at de vil være der for dig, kan du opleve at du har en utryg tilknytning.

Det kan påvirke både dit selvværd og dine relationer.

Symptomer på utryg tilknytning og lavt selvværd:

• Ængstelse i relationer: Du føler dig ofte bange for at blive afvist eller forladt af dem, du holder af, selvom der ikke nødvendigvis er noget, der peger på det.
• Lav selvtillid: Du føler dig ikke god nok, og har svært ved at anerkende dine egne styrker og kvaliteter.
• Overdreven afhængighed eller distance: Du kan enten blive for afhængig af andre eller trække dig helt tilbage, fordi du frygter at blive såret.
• Vanskeligheder med at stole på andre: Du har svært ved at stole på andre mennesker, og du bekymrer dig hele tiden om, hvad de egentlig tænker om dig.
• Overvurdering af fejl: Når du gør noget forkert, kan det føles som en kæmpe fiasko, og du kan have svært ved at tilgive dig selv.

5 gode råd til at opbygge mere sikker tilknytning og styrke dit selvværd:

1. Fokuser på din kærlighed til dig selv
   Det første skridt til at føle sig bedre tilpas med sig selv er at acceptere den, du er. Øv dig i at tale pænt og positivt til dig selv. Når du ser dig selv i spejlet, sig noget venligt. Skriv ned, hvad du er stolt af, eller hvad du har opnået. Små skridt kan gøre en stor forskel for dit selvværd.

2. Skab sunde grænser
   Det er vigtigt at finde en balance i dine relationer. Lær at sætte grænser, så du ikke giver for meget af dig selv væk. Gode relationer skal være gensidige, og det er okay at sige fra, når du føler, du bliver presset eller ikke bliver behandlet med respekt.

3. Arbejd med at opbygge tillid
   Hvis du har svært ved at stole på andre, kan du prøve at tage små skridt i retning af at åbne op. Start med at være ærlig om dine følelser og dele dine tanker med de mennesker, du føler dig tryg ved. Tillid bygges gradvist, og det er okay at starte i det små.

4. Praktiser mindfulness og stresshåndtering
   Følelser af angst og usikkerhed kan blive værre, hvis vi ikke giver os selv plads til at trække vejret. Prøv mindfulness, meditation eller yoga for at finde ro i dit sind. Det kan hjælpe dig med at håndtere følelser af angst og stress, så du bedre kan fokusere på det, der virkelig betyder noget.

5. Søg hjælp, hvis du har brug for det
   Hvis du føler, at dine følelser er overvældende eller svære at håndtere på egen hånd, kan det være en god idé at tale med en terapeut eller rådgiver. Professionel hjælp kan give dig de værktøjer, du behøver for at forstå dine følelser og reaktioner samt opbygge sunde ligeværdige relationer.

Det er helt normalt at have perioder med usikkerhed, og det er en proces at lære at stole på sig selv og andre. Du er ikke alene i dine følelser, og med tiden kan du lære at bygge stærkere og sundere relationer – både med andre og med dig selv.